2019 : je passe à l’action !

Souvenez-vous du discours de Greta Thunberg lors du dernier rassemblement de la COP 24 :

« La seule chose dont nous avons besoin plus que d’espoir, c’est l’action. Dès lors que l’on commence à agir, alors l’amour est partout.
 Alors au lieu de chercher de l’espoir, cherchez de l’action :
 Alors seulement, l’espoir viendra. »

Agir et non réagir… C’est précisément l’Action que cette nouvelle année 2019 nous encourage à initier dans notre quotidien… un chemin que nous sommes de plus en plus nombreux à sillonner avec conscience et confiance…

Certains me demandent parfois « comment ? ».

La seule chose que j’ai apprise est que la connaissance vient au travers de l’expérience. L’expérience est notre meilleur professeur.

Pour enrichir cette expérience, certains partent à la conquête du globe, d’autres préfèrent étudier des centaines de manuscrits, suivre des formations ici, ailleurs… mais croyez-en mon expérience, ce n’est pas forcément nécessaire. Je me rends compte que j’apprends autant sur la connaissance de moi-même en étant pleinement engagée et active au quotidien. L’enseignement du yoga, la participation à des programmes de recherche pour rétablir la joie au travail dans les entreprises, la co-création et le développement associatif sont autant d’actions qui participent à l’expansion de mon épanouissement aussi bien personnel que professionnel.

L’action me conduit chaque jour au bonheur et elle garantit le plein accès à mes richesses personnelles quelques soient les circonstances.

Pour diriger mes actions de manière juste et consciente, je m’applique à développer certaines qualités comme la patience, la persévérance, la sagesse. Ce sont des qualités que j’admire avant tout ! Faciles à écrire sur papier et moins évidentes à appliquer dans son quotidien ! N’est ce pas ?

C’est pourquoi, je vous partage quelques outils pour vous aider vous aussi à développer ces qualités, à mon sens, essentielles pour notre équilibre et notre prospérité en cette nouvelle année…

Outil 1 : Apprendre à descendre dans sa paix…

Lorsqu’il y a des peurs, de l’agitation autour de moi, des mouvements extérieurs… est-ce que je suis capable d’être un ilot de paix pour moi-même ?

Comment construire ma sécurité intérieure ?

Ce que j’ai expérimenté : c’est que ce n’est pas en fermant le cœur que la sécurité va être mais c’est plutôt en étant dans cette ouverture que je vais me sentir en sécurité. Pour me diriger vers la paix, je vais pratiquer tout type d’exercices me permettant de développer mon intuition (yoga, méditation, chant,…). J’utilise aussi les mots de Saint François pour demander à devenir la paix : Fais de moi un instrument de Ta paix. Dc Wayne W. Dyer précise que « L’acte de demander, même si vous n’obtenez pas tout de suite de réponse, fera pencher la balance dans le sens qui vous permettra de devenir la paix que vous recherchez. »

 

Outil 2 : Développer la joie en Soi…

Grande jardinière, j’aime cultiver à travers chaque saison ces 3 actions pour développer la joie en moi :

    • L’enthousiasme : Faire le choix du meilleur de moi-même. L’enthousiasme est un pas auto-initiatique vers ce qui est possible maintenant !
    • Le sourire : Le sourire a un effet bénéfique sur notre santé. Il permet de réduire le stress, de combattre l’anxiété. Il diminue, entre autre, le rythme des battements cardiaques, favorise le développement des anticorps….et tout ça même lorsque nous nous forçons à sourire ! Alors comme moi, souriez plus souvent… En plus c’est communicatif !
    • Le rire : Il y a un état de bonheur qui couve en nous… Un rire caché fermement attaché au nœud de notre nombril. Heureux celui qui apprend à défaire ce nœud et à libérer ce rire naturel : léger, facile, sans effort.

 

Outil 3 : Agir pour Soi !

Dans notre monde socialement sous pression, socialement éduqué et socialement contrôlé, c’est facile de mettre l’accent sur ce que l’on « devrait » faire, « devons » faire et « avons à » faire. Alors on en vient à se comporter et à agir pour satisfaire ce que l’on imagine être l’opinion des autres ; toujours à imaginer leur jugement sur nous.

S’intéresser simplement à « ce qui peut être fait » vous soulagera. Souvenez-vous des 4 accords Toltèques qui vous encouragent aussi à vous détacher du jugement des autres. Pas de bien pas de mal, seule votre vérité compte…faire de son mieux…

Au lieu de chercher à être aimé des autres, j’ai compris que tout commence par s’aimer soi-même ! Comment ? Je médite sur « Je suis », puis je rajoute « Je suis Amour », « Je suis complet(e) », « j’existe, j’ai le droit d’exister », « je suis heureux ici et maintenant», « Je suis ».

À partir de cette simple affirmation de soi, je passe à l’action et je fais ce que je peux faire.

 

 

Outil 4 : Dire « OUI » et agir positivement.

Shiv Sharan Singh, enseignant de kundalini yoga, précise que « Jouer le jeu de la victime n’est pas une option acceptable. C’est de la négation de soi, de la diminution de soi, de la tromperie de soi, de la défaite du soi, et de la destruction de soi.»

Après avoir identifié ce que l’on ne veut pas, ce que l’on ne peut pas faire, ce pour quoi l’on n’est pas disponible, il suggère de ne pas laisser de vide et de dire « OUI ».

Ainsi, soyez proactifs dans ce pour quoi vous êtes disponible, ce que vous voulez et ce que vous pouvez faire. Et faites-en sorte de le faire.

 

 

À vous ?

Avez-vous comme moi préparé une petite boîte à outils pour traverser avec joie et facilité cette nouvelle année ?

Quels sont vos outils pour développer votre endurance cette année ?

Quels sont vos essentiels ? Des pratiques ? Des lectures ? Des films ? Des loisirs ?

Je vous invite à prendre quelques instants et à réfléchir sur tous vos outils du quotidien… et si vous le souhaitez, partagez-les moi !

 

Merveilleuse année 2019 à vous et tous vos proches…

Joie, Santé, Prospérité et Expansion…

…Moteur… Action… c’est à vous de jouer !

 

Activement vôtre,

Blandine

 

Un été serein : mes outils et mes bons plans !

Les vacances, le bruit des vagues, la caresse du soleil, le sable chaud, le parfum des arbres,…tant de choses dont nous rêvons depuis longtemps pour nous accorder un instant de lâcher prise…enfin !!!

Cette pause sera d’autant plus bénéfique si vous arrivez à partir sereins, détendus et chargés de joie…

Voici donc le partage de mes bons plans pour que votre saison estivale soit abordée de la manière la plus sereine possible…

Rangez, organisez, simplifiez ! Ce n’est pas moi qui le dit, c’est Armelle, professionnelle de l’organisation. Elle s’adresse aux personnes qui ont besoin de réorganiser leur intérieur lorsqu’il y a un déménagement, un emménagement, un héritage ou autres…
Elle accompagne également les personnes qui ont un emploi du temps très complet et qui veulent retrouver de la sérénité dans leur vie personnelle comme professionnelle.
Vous pouvez la contacter pour un premier diagnostic afin d’établir vos besoins en organisation ou ré-organisation. Consultez son site et découvrez ses form’actions en ligne.

Un journal de bord pour être organisée et sereine !

C’est Magali, professionnelle de la communication sereine qui a créé cet outil indispensable si vous avez besoin de mieux vous organiser et de gagner du temps pour réaliser tous vos projets !

Un outil que vous pouvez commander en ligne, d’ores et déjà compléter pour partir en vacances l’esprit serein !
Découvrez en ligne le journal de bord.

Créez vos voyages à votre image et faites confiance à Pauline, professionnelle de la planification des voyages.
En plus de vous trouver des bons plans, Pauline sait vous écouter et vous conseiller des voyages sur-mesure !
Mais pas seulement : globe-trotteuse plutôt solo, Pauline m’a aidé à obtenir mes visas, choisir une assurance raisonnable et m’a dépannée en m’envoyant des billets de vols intérieurs lorsque je rencontrais des imprévus !
En solo, en amoureux, en famille ou entre amis, vous pouvez partir en vacances sereins vers n’importe quelle destination avec les conseils de Pauline. Découvrez son site.

Et voici aussi, quelques outils pour prendre soin de vous !
N’oubliez pas que le bien-être de vos proches passe d’abord par votre bien-être à VOUS !

Cet été, cultivez la bienveillance : lecture, écriture, activités artistiques, jardinage, activités sportives, balade en pleine nature, sieste à l’ombre…choisissez ce qui vous fait du bien et prenez le temps d’apprécier ces instants de simplicité garants de votre harmonie.

Et si ?
Et si vous n’avez jamais osé le yoga ?
ou la méditation ?
Ou si vous avez envie de vous y remettre ?

Voici quelques exercices que vous pouvez essayer tranquillement chez vous, en vacances ou même au bureau !

  • La salutation au soleil (Surya namaskara) issue des enseignements de Kundalini yoga transmis par Yogi Bhajan :

Cette série est un excellent échauffement mais aussi un exercice bénéfique en soi. Elle permet d’accroître l’activité cardiaque et la circulation, d’étirer et d’assouplir la colonne vertébrale, de masser les organes internes, d’aider la fonction digestive, de faire travailler les poumons et d’oxygéner le sang.

  1. Debout et droit. Mettez-vous debout les pieds joints, le poids ducorps réparti également sur les 2 pieds, trouvez votre équilibre. Les bras sont le long du corps, les doigts joints. 
  1. Etirement vertical. Inspirez, tendez les bras au-dessus de la tête, les paumes jointes. Etirez la colonne vertébrale vers le haut en soulevant la poitrine, les épaules relaxées. Veillez à ne pas compresser les cervicales et les lombaires. Regardez vos pouces. 
  1. Etirement avant. Expirez et penchez le buste en avant, en gardant la colonne vertébrale droite, comme tirée par le haut de la tête. Une fois l’extension maximale atteinte, relâchez la tête le plus possible contre les genoux. Idéalement, le menton touche les tibias. Gardez les jambes tendues et posez les mains par terre de chaque côté des pieds, les doigts des mains et les orteils alignés. Concentrez votre regard sur le bout du nez.
  1. Dos plat. Inspirez, levez la tête, dos plat, les mains ou les doigts toujours au sol. Concentrez-vous sur le troisième œil.
  1. Pompe. Ecpirez et pliez les genoux, tendez une jambe derrière puis l’autre, ou lancez les 2 jambes jointes en arrière, les jambes sont tendues en équilibre sur les orteils repliés. Les coudes serrés contre la cage thoracique, et les paumes à plat sur le sol, sous les épaules, les doigts sont largement écartés. Le corps forme une ligne droite du front aux chevilles. Gardez l’équilibre entre les mains et les pieds. Ne vous poussez pas en avant avec les orteils.
  1. Posture du cobra. A partir de la position précédente, inspirez, tendez les bras droit et cambrez le dos. Etirez la partie supérieure de la colonne vers le haut afin d’éviter toute pression sur la région lombaire. Tendez le front vers le ciel et concentrez votre regard sur le bout du nez. Les doigts sont largement écartés.
  1. Posture du triangle. Expirez, levez les hanches pour former un « V » inversé avec le corps, trouvez cotre équilibre. Les pieds et les paumes des mains sont à plat sur le sol, les bras et les jambes tendus, les doigts largement écartés. Regardez votre nombril et gardez cette posture pendant 5 respirations.
  1. Dos plat.Inspirez et lancez les 2 jambes jointes en avant, ou tendez-les l’une après l’autre pour revenir à la position #4
  1. Etirement avant. Expirez et penchez-vous vers l’avant, comme dans la position #3

 10. Etirement vertical. Inspirez et redressez-vous, comme dans la position #2

 11. Debout et droit. Expirez et revenez à la position de départ, les bras le long du corps, comme dans la position #1.

  • Méditation pour un cœur calme (enseignée pour la première fois par Yogi Bhajan en septembre 1981) :

C’est une méditation parfaite pour les débutants car elle permet de prendre conscience de sa respiration et conditionne les poumons.
Sur le plan émotionnel, cette méditation accroît la clarté de votre perception dans vos rapports avec vous-mêmes et avec les autres. En cas de contrariété au travail ou dans une relation personnelle, faites cette méditation pendant 3 à 15 minutes avant d’agir. Puis agissez avec tout votre cœur…

Position des jambes : soit assis sur le sol chaque cheville l’une devant l’autre et la colonne vertébrale redressée ou soit assis sur une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

Position des yeux : fermez les yeux, ou regardez droit devant vous, les yeux ouverts au 1/10e.

Mudra (position des mains) : Placez la main gauche au centre de la poitrine, sur le chakra du cœur. La paume est posée à plat sur la poitrine et les doigts sont pointés vers la droite, parallèlement au sol. La main droite est en gyan mudra, avec les extrémités du pouce et de l’index en contact. Levez la main droite comme pour prêter serment. La paume est tournée vers l’avant, le majeur, l’annulaire et l’auriculaire sont pointés vers le haut. L’avant-bras est perpendiculaire au sol et le coude est décontracté sur le côté.

Rythme respiratoire et visualisation : Concentrez-vous sur le flux de la respiration. Réglez consciemment chaque partie de la respiration. Inspirez lentement et profondément par les 2 narines. Puis gardez les poumons pleins et soulevez la poitrine. Retenez votre respiration le plus longtemps possible. Puis, expirez en douceur, progressivement, et à fond. Lorsque vous êtes au bout de l’expiration, gardez les poumons vides le plus longtemps possible.

Durée : 3 minutes
Si vous disposez de plus de temps, essayez-la pendant 3 cycles de 3 minutes chacun avec 1 minute de relaxation entre, ce qui fait un total de 11 minutes.

Avec tous ces outils et ces bons plans à disposition, il ne me reste plus qu’à vous souhaiter de passer une excellente saison estivale chargée de sourires et de bons souvenirs !

Joyeusement vôtre,

Blandine

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